Gymnastique Volontaire Saint Ouen (41)

Dans ce cours sont proposés des exercices dynamiques et variés pour vous apportez tonus, souplesse et énergie à votre corps. 
Pour animer et diversifier les séances, du matériel est mis à votre disposition, tel que des bâtons, des ballons, des bracelets lestés, des tapis ou des elastibands. L'utilisation de ce matériel permet de rendre les exercices plus dynamiques pour travailler en profondeur vos muscles. 

Ce cours se déroulera en commençant par 30 minutes de cardio de type LIA. Le LIA veut dire "Low Impact Aerobic", il s'agit d'un cours de cardio-training en suivant des chorégraphies de danse. Puis le cours se poursuivra par 25 minutes de renforcement musculaire pour tonifier le corps avec ou sans accessoires et enfin 5 min d'étirements.

Le Step est un entraînement de fitness qui doit son nom au matériel qui l'accompagne, une marche amovible qui se dit "Step" en anglais.
Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau. Ce cours vous permet de travailler votre cardio et de renforcer votre endurance ainsi que votre masse musculaire. Il permet également d'améliorer votre coordination de façon ludique et dans un cadre convivial.

La spécificité de ce cours est de détourner le milieu naturel et le mobilier urbain pour votre activité sportive. La séance est construite comme un cours de gymnastique en salle (cardio, renforcement musculaire, souplesse) le tout à l'extérieur pour profiter du grand air et se rapprocher de la nature.  
Les activités proposées sont ludiques pour un vrai moment de partage, le tout en travaillant votre endurance et améliorer votre forme physique.

Ce cours est ouvert à tous que vous souffriez ou non du dos (limité à 25 personnes).
 
Ce cours propose des exercices axés sur la colonne vertébrale, la sangle abdominale et les cuisses. Il permet d'apprendre à mieux connaître son corps, de se muscler, se tonifier et s'assouplir. Il permet également d'apprendre à ménager sa colonne vertébrale et d'adopter de bonnes postures dans tous les gestes de la vie quotidienne.

La méthode Pilates est une activité qui s'inspire du yoga et de la gymnastique douce pour travailler les muscles principaux responsables de l'équilibre et de la posture.

Ce cours est destiné aux séniors fragiles, parfois en difficulté dans les séances séniors dynamiques.  
Notre animatrice spécifiquement formée aux activités séniors vous propose des exercices doux pour maintenir votre autonomie physique tels que : de la gymnastique "équilibre" pour prévenir des chutes, et des exercices pour solliciter la mémoire en mouvement, de la souplesse pour entretenir les articulations. Ce cours peut-être fait sur une chaise.

Ce programme prend en compte les maladies chroniques: surpoids/diabète, insuffisance respiratoire, arthrose, rhumatismes(prothèses de la hanche, genou, épaule...), hypertension, sclérose en plaques, maladies dégénératives...

Encadré par une animatrice spécialement formée, il vise à maintenir la mobilité et à effectuer les gestes quotidiens.

Elle améliore la qualité de vie, les capacités cardiorespiratoires, la force musculaire, la souplesse et l'endurance à l'effort.

Elle permet de lutter contre la sédentarité et de reprendre et/ou maintenir une pratique régulière d'activités physiques.